En este artículo voy a intentar que entendáis la importancia de tener un buen recuperador, independientemente del ejercicio que hagáis o de vuestro estado de forma

Primero saber que da igual que empecéis ahora a hacer deporte o seáis unos veteranos en este mundo del ejercicio, todo el mundo que haga deporte (y quiera seguir claro) debe recuperar su cuerpo después del ejercicio porque realmente cuando hacemos deporte estamos “destruyendo” nuestro cuerpo, con lo cual debemos repararlo lo antes posible. Si eres nuevo no querrás que al día siguiente no puedas levantarte de la cama, no poder ni peinarte o simplemente sentarte en una silla sea una tortura. Si eres ya una persona que hace deporte asiduamente quieres volver al día siguiente y mejorar día a día consiguiendo tus objetivos. En ambos casos todo depende de lo que hagas justo después del entrenamiento en lo que se llama “ventana metabólica”, que es el espacio de tiempo (entre 30-45 min) después del ejercicio. Aquí nuestro cuerpo está ávido de nutrientes y su capacidad de absorberlos está al máximo, de ahí la importancia que el pos entrenamiento sea de rápida y fácil absorción y esto sólo lo podemos conseguir en forma de batido, es así, nadie que los haya probado y se preocupe un poco lo duda. Ahora profundizamos un poco más en cómo debe ser, deben de ser hechos con agua (fácil absorción) no leche (absorción difícil), deben llevar proteína de rápida absorción y lenta absorción, glutamina, BCAA`s, vitaminas y minerales.

He probado varios recuperadores y hay mucha diferencia entre ellos, sobre todo además del sabor ya que algunos están horribles, las sensaciones que me han dejado. De un buen recuperador tenemos que esperar sobre todo que nos sintamos bien lo antes posible y que nos quite la fatiga muscular, además por supuesto que podamos entrenar al día siguiente al máximo nivel. Yo os voy a recomendar estos dos directamente porque además de ser los que tomo yo desde hace 4 años, son de los más completos, están riquísimos y las sensaciones con ellos son magníficas.

Este es para ejercicio anaeróbicos: https://www.fitnutritionteam.com/nutricion-interna/energia-y-deporte/rebuild-strength.html

y este para aeróbicos: https://www.fitnutritionteam.com/nutricion-interna/energia-y-deporte/rebuild-endurance.html

 

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